Cara Pakai Spirulina

Read More

Zinc

Read More

Nutrient Calcium

Read More

Chitin Chitosan

Read More

Jiang Zhi Tea

Read More

Cara Menyeduh Susu Kalsium

Deskripsi Aturan Minum Peninggi Badan Tiens Nutrient Calcium Powder NHCP :

Tuangkan AIR HANGAT sebanyak 100 ml ke dalam gelas non logam .
Masukkan 1 sachet kalsium Tiens NHCP. 
Sebisa mungkin tidak mengaduknya dengan sendok,
Cukup goyangkan gelas saja hingga gumpalannya merata.
Jika ada, sisa endapan kalsium NHCP di bawah gelas dihabiskan saja menggunakan sendok non logam.

Read More

Video Latihan

Latihan ini akan sangat benar2 efektif dan maksimal, jika kalian mengimbangi dengan produk paket peninggi kami :)
SELAMAT MENCOBA YA........

Read More

Kesaksian Produk

Read More

Paket Peninggi Badan (Calcium + Zinc)

 Penjelasan Calcium

1. Membantu proses perawatan (penguatan tulang dan gigi, menormalkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, rematik, sakit pinggang, wasir, penyakit syaraf)
2. Mengandung Zymolitic Bone Calcium Powder (AA-Ca), Vitamin A,D,B1,B2, Protein, asam amino, dan mikro nutrient. Dibuat dari sumsum sapi segar, alami, tidak mengandung bahan pengawet.
3. Kalsium AA-Ca memiliki keunggulan berupa:
4. Tingkat penyerapan yang tinggi, struktur yang stabil sehingga tidak mudah bersatu dengan asam oksalat dan asam nabati di dalam usus.
5. Penyerapannya tidak memerlukan Vitamin D3.
6. Memiliki daya gabung yang sangat tinggi dengan jaringan tulang, beberapa kali lipat daripada dengan jaringan lain, sehingga tidak menimbulkan penyakit pembentukan batu di dalam jaringan.
7. Kalsium AA-Ca bersifat netral sehingga tidak mengganggu saluran pencernaan terutama lambung.
8. Meningkatkan perkembangan enteric bacilli di dalam saluran pencernaan, mempertahankan fungsi normal saluran pencernaan dan meningkatkan imunitas tubuh,

Fungsi :

1. Memperpanjang pembentukan tulang (meninggikan tulang dan tubuh)
2. Mempertahankan kesehatan tulang.
3. Mengatur kontraksi dan relaksasi otot.
4. Mengatur vitalitas sel-sel tubuh.
5. Membantu proses perawatan mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal.
6. Membantu proses perawatan mempertahankan detak jantung yang normal.

*Hasil yang akan didapatkan oleh setiap individu akan berbeda tergantung dari beberapa faktor lainnya. Informasi yang diberikan hanya sebagai referensi.

Sangat disarankan bagi orang yang :

1. Semua orang, terutama orang yang ingin meninggikan tubuh (ideal), ibu hamil, menyusui, manula, vegetarian.
2. Mereka yang mengalami masalah gizi, penderita gangguan fungsi pencernaan, penderita oesteoporosis, dan yang sedang dalam masa penyembuhan dari patah tulang.

Aturan : 1-2 x 1 bungkus

Keterangan :
Diseduh dengan air hangat bersuhu 60-70 derajat Celcius. Dapat dikonsumsi bersama makanan lain.

POM :
POM SI 034-308-651




Penjelasan Zinc

1. Membantu proses perawatan (mengatasi imunitas tubuh, hormon seksual terganggu / disfungsi seksual, penyembuhan luka lambat, sariawan dan panas dalam, pertumbuhan terhambat, cacat kandungan, jerawat, dll)
2. Zinc adalah salah satu unsur utama kehidupan dan merupakan micro nutrient penting yang banyak tersebar di dalam tubuh manusia. Zinc Capsules memiliki komponen dasar Zinc Laktat, Egg Protein Powder, dan Glukosa.
3. Zinc Laktat adalah jenis garam zinc yang larut dalam air. Zinc laktat dikenal sebagai bahan baku supplemen zinc yang terbaik karena memiliki daya serap sangat tinggi, tidak terpengaruh oleh garam dan asam nabati.
4. Bubuk protein telur (Egg protein powder) berguna untuk meningkatkan penyerapan zinc.
5. Glukosa berfungsi sebagai pembawa supplemen zinc.
6. Zinc erat kaitannya dengan kerja dan fungsi sistem reproduksi. Zinc mempengaruhi metabolisme, aktivitas sperma, dan perkembangan kelenjar seks. Defisiensi zinc akan menyebabkan fungsi otak terpengaruh dan mengurangi sekresi hormon seks, mengganggu perkembangan kelenjar seks, dan pada akhirnya akan menghambat sekresi kelenjar seks.
7. Zinc juga turut serta dalam pembentukan 80 enzim di dalam tubuh.

Fungsi :

1. Meningkatkan pertumbuhan tulang.
2. Sangat penting untuk mempertahankan metabolisme normal.
3. Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh serta regenerasi jaringan.
4. Memelihara fungsi imunitas normal tubuh.
5. Memelihara penglihatan normal dan kesehatan kulit.
6. Meningkatkan perkembangan otak besar, meningkatkan kecerdasan.
7. Memelihara mekanisme reproduksi normal.

*Hasil yang akan didapatkan oleh setiap individu akan berbeda tergantung dari beberapa faktor lainnya. Informasi yang diberikan hanya sebagai referensi.

Sangat disarankan bagi orang yang :

1. Ingin bertambah tinggi, dengan mencampurkan dengan susu calcium
2. Bagi remaja dan anak-anak yang sedang tumbuh.
3. Ibu hamil dan menyusui.
4. Manula dan mereka yang berbadan lemah, imunitas rendah, cepat terserang flu, menjalani diet, vegetarian.
5. Penderita gizi buruk dan fungsi pencernaan yang tidak baik.
6. Mereka yang sedang dalam masa pemulihan dari sakit.
7. Para penderita hipertensi.

Aturan : 2x2-4 kapsul

Keterangan :
Diminum dengan air hangat. Sebelum mengkonsumsi rangkaian produk Tiens, disarankan untuk minum dua botol Zinc terlebih dahulu karena zinc dapat mengaktifkan ratusan jenis enzim di dalam tubuh sehingga khasiat produk yang lain dapat terserap dengan lebih mudah, cepat, dan lebih baik.

POM :
POM SL 061-300-271

*Untuk harga, ada di List Daftar Harga yah ^.^

Read More

Paket Jerawat dan Mencerahkan Wajah

Penjelasan Vitaline

1. Anti oksidan alami, mencegah radikal bebas dan anti penuaan dini, membantu sistem syaraf, memperkuat daya ingat dan mencegah kepikunan, meningkatkan vitalitas sel pada jantung, hati dan ginjal, membantu mengatasi anemia, mengurangi jerawat dan mencerahkan wajah (jika dioleskan ke muka), pikun, rematik, hepatitis, dll.
2. Minyak kecambah gandum yang kaya akan vitamin E, asam lemak tak jenuh, octacosanol, dsb. Mengandung 80% asam lemak tak jenuh dengan kandungan asam linoleat paling tinggi.
3. Lechitine yang merupakan komponen terpenting dalam pembentukan jaringan saraf. Lechitine menempati sekitar 30% dari berat otak besar dan sekitar 70-80% dari berat sel. Lechitine berfungsi sebagai komponen dasar pembentuk membran sel tubuh manusia. Membran sel berfungsi sebagai pelindung sel yang mengatur keluar masuk nutrisi ke sel dan sebagai penyampai pesan antar sel.
4. Beta Carotene yang merupakan anti oksidan yang berguna untuk membersihkan radikal bebas, meningkatkan imunitas tubuh, mencegah tumor, trombus, pengerasan nadi, anti aging, dll.
5. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, menstabilkan asam tak jenuh dan asam lemak, melawan oksidasi serta memelihara membran sel, pembuluh darah, jantung, kulit, mata, hati, dan jaringan lainnya agar tidak rusak oleh radikal bebas. Melawan penuaan dan mencegah berbagai jenis penyakit kronis.
6. Minyak kecambah gandum mengandung asam linoleat yang dapat mencegah penyakit jantung, pengerasan pembuluh nadi, kegemukan, dan diabetes.
7. Octacosanol berfungsi untuk meningkatkan stamina tubuh.
8. Lechitine berfungsi untuk mengemulsi kolesterol dan lemak netral serta mengeluarkannya sehingga mencegah pengendapan di pembuluh nadi, mencegah pengerasan pembuluh nadi, hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan pikun.

*Hasil yang akan didapatkan oleh setiap individu akan berbeda tergantung dari beberapa faktor lainnya. Informasi yang diberikan hanya sebagai referensi.

Fungsi :

1. Mengurangi kelebihan minyak di muka.
2. Mengatasi jerawat dalam wajah.
3. Melawan keletihan, menambah tenaga.
4. Mengurangi kelebihan lemak dalam darah, memperbaiki penyakit pembuluh darah jantung.
5. Sebagai antioksidan dan anti-aging.
6. Meningkatkan penyampaian pesan saraf, meningkatkan kekuatan otak besar.
7. Memperbaiki fungsi hati dan menjaga kesehatan kulit.

Sangat disarankan bagi orang yang :

1. Ingin mengurangi jeerawat, minyak dalam wajah, mencerahkan wajah (jika dioleskan / lulurkan di wajah), bagi yang sering stres, bertubuh lemah, sering kena flu, manula, dan yang sering mengkonsumsi makanan berlemak tinggi.
2. Penderita hiperlipidemia dan penyakit pembuluh darah jantung, serta penderita masalah hati.
3. Mereka yang perduli dengan kecantikan.

Aturan : 1 softgel (dioleskan ke wajah)

Kemasan :
Botol 800 mg x 30 softgels

POM :
POM SI 034-308-661


Penjelasan Spirulina

1. Sebagai nutrisi vitamin paling lengkap yang dibutuhkan tubuh dan wajah, Menambah sirkulasi O2 dalam darah dan Otak, Mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan imunitas tubuh.
2. Spirulina memiliki kandungan utama Antrospira sp, yang mengandung berbagai mutrisi penting dengan kadar tinggi meliputi protein ganggang biru, karbohidrat, asam lemak, serat (baik untuk wajah), Vitamin A,B,E, aneka ragam mineral (potasium, sodium, kalsium, fosfat, magnesium, besi, zinc, mangan), asam amino essential dan non essential, klorofil, dan beta carotene.
3. Kandungan asam amino dari spirulina dapat memulihkan cedera sel, menormalkan fungsi hati dan membantu mengatasi radang hati. 
4. Memperbaiki metabolisme, meningkatkan fungsi organ, membantu mengatasi kekurangan oksigen, menambah energi, dan mempercepat proses pemulihan dari sakit. Orang yang mengkonsumsi spirulina dalam jangka panjang akan merasakan tubuhnya penuh energi dan jika dioleskan dapat merasakan wajah berasa lebih fresh dan bersih.

Fungsi :

1. Meningkatkan imunitas, memperkuat tubuh melawan berbagai penyakit menular dan radiasi.
2. Membantu mengatasi diabetes dan penyakit pembuluh darah jantung.
3. Menyehatkan dan mempercantik kulit (termasuk wajah).
4. Melengkapi asupan gizi anak-anak.

*Hasil yang akan didapatkan oleh setiap individu akan berbeda tergantung dari beberapa faktor lainnya. Informasi yang diberikan hanya sebagai referensi.

Sangat disarankan bagi orang yang :

1. Ingin mencerahkan wajah dan mempercantik kulit di wajah.
2. Bagi yang berbadan lemah, mudah flu.
3. Sering merasa lelah, stres, lama bekerja dengan komputer atau telepon genggam.
4. Penderita diabetes, hiperlipidemia, penyakit pembuluh darah jantung, gangguan fungsi hati.
5. Menjalani diet ketat, sering tidak sarapan dan makan tidak teratur.
6. Sering mengkonsumsi makanan cepat saji.
7. Anak-anak dan remaja dalam masa pertumbuhan, terutama bagi mereka yang memilih-milih makanan.
8. Mereka yang menjalani radioterapi dan kemoterapi setelah operasi tumor/kanker.

Aturan : 1 kapsul (dicampuri/diaduk dengan sedikit air hangat) lalu dioleskan ke wajah

Kemasan :
Botol 0,5 g x 100 kapsul

POM :
POM TR 032-326-321

*Untuk harga, ada di List Daftar Harga yah ^.^

Read More

Paket Penggemuk (Calcium For Children + Zinc)

Penjelasan Calcium 3

1. Membantu proses pertumbuhan, meningkatkan kecerdasan, daya tahan tubuh dan nafsu makan.
2. Mengandung Zymolitic Bone Calcium Powder (AA-Ca), Whole Milk Powder, Egg York Powder, Non-dairy Creamer.
3. Kalsium AA-Ca memiliki keunggulan berupa:
4. Tingkat penyerapan yang baik, struktur yang stabil sehingga tidak mudah bersatu dengan asam oksalat dan asam nabati di dalam usus.
5. Penyerapannya tidak memerlukan Vitamin D3.
6. Memiliki daya gabung yang sangat tinggi dengan jaringan tulang, beberapa kali lipat daripada dengan jaringan lain, sehingga tidak menimbulkan penyakit pembentukan batu di dalam jaringan.
7. Kalsium AA-Ca bersifat netral sehingga tidak mengganggu saluran pencernaan terutama lambung.

Fungsi :

1. Menambah berat badan.
2. Menyempurnakan tumbuh kembang tubuh.
3. Mempertahankan kesehatan tulang.
4. Mengatur kontraksi dan relaksasi otot.
5. Mengatur vitalitas sel-sel tubuh.
6. Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal.
7. Membantu proses mempertahankan detak jantung yang normal.

*Hasil yang akan didapatkan oleh setiap individu akan berbeda tergantung dari beberapa faktor lainnya. Informasi yang diberikan hanya sebagai referensi.

Sangat disarankan bagi orang yang :
Semua orang yang sedang tumbuh dalam masa berat badan dan imunitas, terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan memilih-milih makanan dan tidak nafsu makan.

Aturan : 1-2 x 1 bungkus

Keterangan :
Diseduh dengan air hangat bersuhu 60-70 derajat Celcius. Dapat dikonsumsi bersama makanan lain

POM :
POM SI 034-208-641



Penjelasan Zinc

1. Membantu proses perawatan kurang nafsu makan, diare, hormon seksual terganggu / disfungsi seksual, penyembuhan luka lambat, sariawan dan panas dalam, pertumbuhan terhambat, cacat kandungan, jerawat, dll.
2. Zinc adalah salah satu unsur utama kehidupan dan merupakan micro nutrient penting yang banyak tersebar di dalam tubuh manusia. Zinc Capsules memiliki komponen dasar Zinc Laktat, Egg Protein Powder, dan Glukosa.
3. Zinc Laktat adalah jenis garam zinc yang larut dalam air. Zinc laktat dikenal sebagai bahan baku supplemen zinc yang terbaik karena memiliki daya serap sangat tinggi, tidak terpengaruh oleh garam dan asam nabati.
4. Bubuk protein telur (Egg protein powder) berguna untuk meningkatkan penyerapan zinc.
5. Glukosa berfungsi sebagai pembawa supplemen zinc.
6. Zinc erat kaitannya dengan kerja dan fungsi sistem reproduksi. Zinc membantu proses metabolisme, aktivitas sperma, dan perkembangan kelenjar seks. Defisiensi zinc akan menyebabkan fungsi otak terpengaruh dan mengurangi sekresi hormon seks, mengganggu perkembangan kelenjar seks, dan pada akhirnya akan menghambat sekresi kelenjar seks.
7. Zinc juga turut serta dalam pembentukan 80 enzim di dalam tubuh.

Fungsi :

1. Sangat penting untuk mempertahankan metabolisme normal.
2. Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh serta regenerasi jaringan.
3. Menambah nafsu makan.
4. Membantu proses pemeliharaan fungsi imunitas normal tubuh.
5. Memelihara penglihatan normal dan kesehatan kulit.
6. Meningkatkan perkembangan otak besar, meningkatkan kecerdasan.
7. Meningkatkan pertumbuhan tulang.
8. Memelihara mekanisme reproduksi normal.

Sangat disarankan bagi orang yang :

1. Bagi orang yang ingin tumbuh dalam nafsu makan.
2. Ibu hamil dan menyusui.
3. Manula dan mereka yang berbadan lemah, imunitas rendah, cepat terserang flu, menjalani diet, vegetarian.
4. Penderita gizi buruk dan fungsi pencernaan yang tidak baik.
5. Mereka yang sedang dalam masa pemulihan dari sakit.
6. Membantu proses perawatan para penderita hipertensi.

*Hasil yang akan didapatkan oleh setiap individu akan berbeda tergantung dari beberapa faktor lainnya. Informasi yang diberikan hanya sebagai referensi.

Aturan : 2x2-4 kapsul

Keterangan :
Diminum dengan air hangat. Sebelum mengkonsumsi rangkaian produk Tiens, disarankan untuk minum dua botol Zinc terlebih dahulu karena zinc dapat mengaktifkan ratusan jenis enzim di dalam tubuh sehingga khasiat produk yang lain dapat terserap dengan lebih mudah, cepat, dan lebih baik.

POM :
POM SL 061-300-271

*Untuk harga, ada di List Daftar Harga yah ^.^

Read More

Paket Pelangsing (Jiang Zhi Tea + Chitin Chitosan)

 Penjelasan Jiang Zhi Tea

1. Membantu proses perawatan (menghancurkan lemak dalam tubuh / kolesterol, menstabilkan tekanan darah, atasi rematik, asam urat, darah tinggi, sakit jantung dan otak, perkuat hati dan daya tahan tubuh)
2. Gynostemma Pentaplyllum yang mampu meredakan panas dalam dan mengeluarkan racun dari di dalam tubuh.
3. Semen Cassiae yang berfungsi menghilangkan diare, mengeluarkan gas di perut, mengurangi endapan lemak tubuh, dan mengandung banyak zat yang dibutuhkan tubuh manusia.
4. Folium nolumbinis atau daun teratai untuk mengurangi panas dalam dan menghilangkan dahaga.
5. Radix Polygoni Multiflori membantu proses perawatan (untuk mengeluarkan racun, menghilangkan rasa sakit, melembabkan usus, melancarkan BAB, mencegah kelebihan lemak dalam tubuh dan darah, memperbaiki metabolisme tubuh, dan menurunkan penggumpalan darah)
6. Green Tea/Teh Hijau membantu proses perawatan (untuk menjernihkan mata, menghilangkan panas dalam, mencernakan makanan, menyaring urin, mengurai racun, menghentikan diare dan mengurangi berat badan)
7. Kandungan gynosaponins di dalam teh ini berguna membantu proses perawatan (untuk mengatur metabolisme tubuh, menurunkan kolesterol dalam plasma darah, menghambat pembentukan asam lemak, mencegah jantung koroner, menurunkan lemak tubuh dan darah, melawan penuaan, memperbaiki metabolisme tubuh, dan memperkuat imunitas)

Fungsi :

1. Menurunkan kadar lemak tubuh dan darah, membantu proses perawatan penyembuhan penyakit pembuluh darah di jantung dan otak
2. Membantu proses perawatan menurunkan kekentalan darah, menghambat penggumpalan keping darah
3. Mengatur fungsi saluran pencernaan, menghilangkan sembelit.
4. Sebagai anti oksidan, menghilangkan radikal bebas dan memperlambat penuaan.
5. Membantu proses perawatan meningkatkan imunitas tubuh, mencegah tumbuhnya tumor.
6. Meningkatkan fungsi melawan kekurangan oksigen dalam tubuh.

*Hasil yang akan didapatkan oleh setiap individu akan berbeda tergantung dari beberapa faktor lainnya. Informasi yang diberikan hanya sebagai referensi.

Sangat disarankan bagi orang yang :

1. Ingin mengurangi berat badan (menghancurkan lemak), Dapat membantu (penderita penyakit hiperlipidemia, penyakit pembuluh darah jantung, penderita hipertensi)
2. Membantu proses perawatan yang sering panas dalam, kulit kering, wajah kusam, berbadan lemah, imunitas menurun, mudah terserang flu, berusia di atas 40 tahun, sering sembelit, penderita diabetes.

Aturan : 2 - 3 bungkus sehari

Keterangan :
Diseduh dengan air mendidih dan diamkan 10 menit sebelum diminum

POM :
POM TI 074-224-741






Penjelasan Chitosan

1. Membantu proses perawatan (menghambat pertumbuhan sel kanker dan tumor, Memperkuat fungsi hati, Mencegah Diabetes, Mempercepat Penyembuhan luka, Menstabilkan tekanan darah)
2. Mengandung dua macam serat, yaitu Chitin (serat tempurung yang tidak larut) dan Chitosan (serat tempurung yang dapat larut)
3. Chitosan merupakan satu-satunya zat molekul tinggi pembawa ion positif yang ada di alam bebas.
4. Chitosan akan menangkap dan mengikat senyawa asam lemak sehingga tidak bisa diserap usus, lalu dikeluarkan dari tubuh, membantu proses perawatan (mencegah liver berlemak, menormalkan pembuluh darah dan tekanan darah, mempercepat pencernaan sehingga dapat menurunkan berat badan, mengaktifkan sel tubuh, mengatur saraf simpatik dan sekresi hormon)

Fungsi :

1. Membantu proses perawatan mengurangi sembelit, menghilangkan racun
2. Membantu proses perawatan menurunkan lemak tubuh dan darah, mengurangi gula dan tekanan darah
3. Mengatur bakteri dalam usus
4. Meningkatkan imunitas dan meringankan keluhan sendi.

*Hasil yang akan didapatkan oleh setiap individu akan berbeda tergantung dari beberapa faktor lainnya. Informasi yang diberikan hanya sebagai referensi.

Sangat disarankan bagi orang yang :

1. Bagi yang ingin menurunkan berat badan
2. Bagi yang daya tahannya lemah
3. Membantu proses perawatan penderita diabetes dan kolesterol tinggi
4. Membantu proses perawatan penderita penyakit pembuluh darah, hati, dan salurah pencernaan.

Aturan : 2x2 kapsul

Keterangan :
Banyak minum air putih, tidak cocok untuk yang alergi makanan laut.
Harus disertai dengan olahraga teratur, diet rendah kalori dan lemak.

POM :
POM SL 061-300-291

*Untuk harga, ada di List Daftar Harga yah ^.^

Read More

7 Cara Mencegah Osteoporosis

Mungkin anda sudah tidak asing lagi dengan istilah osteoporosis. Ya, osteoporosis adalah keadaan di mana mineral-mineral penting, terutama kalsium mulai berkurang pada tulang. Penyakit ini merupakan penyakit yang menakutkan karena semua orang berisiko terkena penyakit ini di masa tuanya, sekalipun anda adalah seorang pria. Penyakit ini juga dapat menyebabkan tulang seseorang tiba-tiba patah tanpa adanya benturan atau kecelakaan. Patah tulang yang terjadi pada penderita osteoporosis ini pun lebih sulit sembuh dan seringkali menimbulkan kecacatan yang menetap seumur hidup.

Tentunya anda tidak ingin hal ini terjadi pada anda bukan? Berikut ini adalah tips-tips yang dapat membantu anda mencegah osteoporosis sejak dini, mari kita simak:

Olahraga

Olahraga merupakan cara termudah dan termurah untuk tetap sehat, termasuk dalam pencegahan osteoporosis ini. Olahraga "Wight Bearing" seperti jogging, lari, angkat beban, bulu tangkis, tenis, atau olahraga lain akan membantu menjaga kepadatan tulang anda. Selain itu olahraga juga dapat memperkuat otot anda dan membantu keseimbangan postur anda sehingga kemungkinan terjadinya fraktur (patah tulang) lebih kecil. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, lakukanlah olahraga ini di pagi hari sambil merasakan hangatnya mentari pagi. Sinar matahari pagi sangat baik untuk membantu sintesis vitamin D yang juga diperlukan dalam absorbsi kalsium. Lakukan olahraga pagi ini selama 30 menit selama 3 sampai 5 kali setiap minggunya.

Asupan gizi seimbang

Kebutuhan kalsium bervariasi seiring bertambahnya usia dan aktivitas fisik, anak-anak, ibu hamil dan menyusui, serta lansia membutuhkan asupan kalisum dalam jumlah yang lebih banyak. Bila asupan mineral kalsium ini tidak tercukupi dari diet anda, tubuh secara alami akan mengambil kalsium dari "gudangnya" dan dalam hal ini, tulang anda! Pengambilan kalsium dari tulang ini akan membuat tulang anda berkurang kepadatannya dan keropos sehingga mudah patah. Jangan hanya mengandalkan suplemen. Anda bisa mencegahnya dengan asupan kalsium yang cukup, yaitu dari makanan sebagai berikut:

• Susu (diutamakan yang low fat), anda juga bisa mengkonsumsi susu tinggi kalsium yang beredar di pasaran
• Ikan laut. Ikan laut kaya akan kalsium, untuk mendapat asupan kalsium yang lebih, anda bisa saja mengkonsumsi bandeng presto atau sarden beserta tulangnya
• Yoghurt. Walaupun merupakan produk dari susu, namun kalsium dalam yoghurt lebih mudah diserap tubuh.
• Kedelai. Selain mengandung kalsium kedelai juga mengandung estrogen nabati atau fitoestrogen yang dapat membantu penyerapan kalsium
• Keju
• Sayuran hijau. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, dan selada tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga mengandung kalium dan vitamin K yang mencegah hilangnya kalsium dari tulang

Kurangi Kafein

Kopi memang dapat membantu anda tetap terjaga dan berenergi, beberapa penelitian juga menemukan khasiat lain kopi seperti mencegah demensia dan Alzheimer. Namun ternyata konsumsi kopi berlebihan juga dapat meningkatkan ekskresi kalsium dari tulang. Batasilah konsumsi kopi anda tidak lebih dari 3 cangkir sehari.

Jaga berat badan anda

Kalsium adalah mikroelemen essensial bagi tubuh anda, metabolisme tubuh, kontraksi otot, bahkan denyut jantung membutuhkan kalsium ini. Bila kalsium ini kurang, tubuh akan mengambilnya dari tulang anda. Dan coba tebak, berat badan berlebih berarti tubuh anda akan mengambil kalsium lebih banyak juga dari tulang anda. Anda bisa mencegah hal ini dengan menjaga berat badan anda tetap ideal dengan menjaga pola makan anda dan berolahraga teratur.

Stop rokok dan alkohol

Merokok dan alkohol dapat mengganggu aktivitas Sel Osteoblas yang turut berperan dalam absorbsi kalsium ke tulang. Berhentilah merokok dan kurangilah konsumsi alkohol anda agar terhindar dari osteoporosis.

Cek densitas tulang berkala

Satu hal yang mengganggu tentang osteoporosis adalah osteoporosis ini tidak menimbulkan gejala. Seringkali penderita baru mengentahui dirinya menderita osteoporosis setelah dia mengalami patah tulang tanpa terjadi benturan atau kecelakaan yang keras. Untuk inilah pentingnya dilakukan pemeriksaan densitas tulang. Pemeriksaan densitas tulang ini bisa dilakukan di laboratorium terdekat, bahkan seringkali promosi suplemen kalsium juga menyediakan tes densitas tulang ini secara gratis. Berikut ini beberapa kriteria yang sebaiknya melakukan tes densitas tulang:

• Wanita yang sudah menopause
• Pria di atas 80 tahun (sumber lain menyebutkan 65 tahun)
• Penderita penyakit autoimun yang mendapatkan terapi kortikosteroid rutin
• Penderita tukak lambung/gastritis yang mendapat terapi proton pump inhibitor jangka panjang

Terapi sulih hormon

merupakan hormon yang penting dalam metabolisme kalsium. Estrogen membantu absorbsi kalsium dan juga mengatur ekskresinya. Pada wanita yang sudah menopause, produksi hormon estrogen ini praktis akan sangat menurun. Akibatnya absorbsi kalsium terganggu. Dalam hal inilah diperlukan terapi sulih hormon (Hormone Replacementer Therapy). Terapi sulih hormon ini selain menurunkan risiko osteoporosis juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Cegah osteoporosis sejak sekarang, jangan sampai terlambat. Lakukan olahraga, cukupi asupan kalsium (bantu dengan konsumsi susu tinggi kalsium setiap harinya dalam pola makan anda), stop rokok dan alkohol. Cintai tulangmu, cegah osteoporosis untuk tulang yang sehat dan kuat :)

Read More

Alasan Mengapa Wanita Lebih Suka Pria Tinggi

Dalam memilih pasangan, wanita cenderung memilih pria yang berperawakan tinggi. Itu ternyata bukan hanya karena terlihat lebih gagah, tetapi menurut penelitian, juga karena pria tinggi lebih andal dalam berkelahi.

Penelitian yang dilakukan Dr. David Carrier menunjukkan pria paling terpukul saat merasa pendek. Pria tinggi seolah lebih memiliki kuasa dibandingkan pria pendek. Alasan ini terkait dengan terminologi evolusi, yaitu anggapan bahwa pria tinggi lebih bermanfaat bagi seorang wanita.

"Dari perspektif teori seleksi seksual, wanita akan tertarik pada pria yang kuat. Itu karena pria kuat dianggap bisa melindungi wanita dan anak-anak dari pria lain," kata Dr Carrier.

Ilmuwan menemukan bahwa nenek moyang pada zaman prasejarah, paling sulit ketika mereka berdiri pada dua kaki. Juga diketahui pertempuran atau perkelahian adalah kekuatan pendorong di balik evolusi berjalan tegak.

"Hasil penelitian secara konsisten membuktikan hipotesis bahwa nenek moyang kita mengadopsi postur bipedal sehingga pria lebih baik saat memukul bahkan membunuh satu sama lain ketika bersaing untuk mendapat wanita," kata Dr. Carrier.

Berdiri dengan satu kaki di belakang membuat tubuh terlihat lebih tegak. Ini memungkinkan leluhur kita untuk melawan dengan kekuatan, pukulan juga jadi jauh lebih berbahaya dan mematikan. Hal ini juga memberikan penjelasan fungsional mengapa bagi wanita, pria jangkung lebih menarik.

"Pada awal evolusi manusia, dalam hal menjatuhkan lawan membuat pria tinggi lebih memiliki kapasitas yang besar untuk bersaing mendapat pasangan dan mempertahankan sumber daya dan keturunan," kata Dr Carrier.

Ia juga mengungkapkan, jika evolusi itu benar terjadi, wanita yang memilih pria tinggi akan memiliki harapan hidup yang lebih besar.

Sebelumnya ada penelitian lain yang mengungkapkan, alasan wanita memilih pria tinggi karena mengindikasikan gen yang baik, tetapi hal itu dibantah oleh Dr Carrier.

"Jika demikian, aku memperkirakan pria juga akan memiliki pikiran yang sama, yaitu tertarik pada wanita yang tinggi. Tetapi kenyataannya, pria lebih tertarik pada wanita yang memiliki tinggi rata-rata atau bahkan yang lebih pendek darinya," katanya.

Read More

Mitos Dalam Tinggi Badan

Sering dengar mitos-mitos tentang tinggi badan remaja yang sering kamu dengar? Atau, jangan-jangan selama ini kamu sudah terjebak di kegiatan yang sia-sia? Cek mitos-mitos dan faktanya disini! Kamu juga bisa menuliskan komentarmu di bawah.

Mitos atau Fakta: Renang/basket/lompat tali bikin tubuh tinggi

Siapa yang setelah mendengar ini jadi rutin berenang? Atau jangan-jangan ada di antara kamu yang selalu lompat tali di saat senggang? Sebenarnya, basket, renang, ataupun lompat tali bisa membantu kamu tumbuh tinggi, karena olahraga rutin yang menggerakkan seluruh tubuh mampu memancing tubuh untuk memproduksi hormon pertumbuhan. Fakta jawabannya!

Mitos atau Fakta: Kurang tidur bikin pendek

Ya, ini adalah mitos yang ada muatan faktanya. Tubuh kamu bertumbuh dan berkembang justru di malam hari, ketika kamu sedang tidur nyenyak. Selama kamu tidur, tubuhmu menginstruksikan tulang dan ototmu untuk bertumbuh dan bertambah melalui hormon pertumbuhan2. Oleh karena itu, hindari bergadang dan cukupi kebutuhan tidurmu. Kamu juga sudah tahu kan kalau kurang tidur dapat menyebabkan obesitas?

Mitos atau Fakta: Tidur terlentang bisa bikin tambah tinggi

Nah, kalau yang ini masih mitos! Belum ada penelitian yang menyebutkan kalau posisi tidur tertentu bisa memacu atau bahkan menghambat pertumbuhan. Namun, mengingat pertumbuhan terjadi saat tidurmu nyenyak, pilihlah posisi tidur yang paling nyaman dan rileks menurut kamu.

Mitos atau Fakta: Tas punggung yang terlalu berat bikin pendek

Nah, lho! Bagaimana dengan tasmu? Tas yang terlalu berat akan memaksa kamu untuk menopangnya dengan cara agak membungkuk ke depan. Posisi ini akan menekan bantalan sendi dan membuatmu terbiasa berjalan bungkuk, sehingga kamu terlihat lebih pendek3. Kalau tasmu memang terlalu berat, coba kurangi jumlah buku yang dibawa setiap harinya.

Mitos atau Fakta: Kalau cegukan, artinya mau tambah tinggi

Kalau yang ini sih jelas mitos! :) Cegukan terus menerus bukan berarti tubuhmu akan meninggi. Banyak penyebab cegukan, seperti kebanyakan makan, perubahan suhu, atau stres4, tapi bertambah tinggi bukanlah salah satunya.

Bonus: Cara mudah (kelihatan) tinggi

Mau tahu cara mudah untuk terlihat lebih tinggi? Ternyata mudah, cukup berdiri dengan tegak dan proporsional. Berdiri tegak membantu kamu terhindar dari sakit leher, bahu, dan punggung bawah. Selain itu, berdiri tegak juga bikin kamu lebih pede dan positive thinking, lho5! Kombinasikan dengan olahraga teratur dan asupan nutrisi yang cukup, tentu kamu akan lebih mudah untuk tumbuh ke atas, nggak ke samping.

Read More

Mengapa Orang Eropa Lebih Tinggi daripada Orang Asia?

Orang Eropa dan Amerika pada umumnya bertubuh tinggi besar, sedangkan orang Indonesia dan Asia pada umumnya bertubuh lebih kecil. Apakah ras Kaukasia (ras kulit putih) memang ditakdirkan bertubuh besar?

Jawabannya, mungkin tidak.

Kalau Anda pergi ke museum-museum di Eropa yang memamerkan baju orang Eropa di abad ke-19, Anda mungkin terkejut bahwa pada umumnya baju itu kecil-kecil, seukuran orang Indonesia saat ini. Dari penelitian terkini yang dilakukan oleh Timothy J. Hatton, Profesor Ekonomi dari Universitas Essex, ternyata memang tinggi rata-rata orang Eropa telah naik 11 cm dalam satu abad terakhir. Dari hasil penelitiannya di 15 negara Eropa, pria Eropa pada 1870 bertinggi rata-rata 167 cm, namun pada 1980 tinggi rata-rata mereka adalah 178 cm. Pria Belanda adalah para raksasa, dengan tinggi rata-rata saat ini 183 cm sedangkan pria Portugis yang terpendek di Eropa dengan rata-rata 173 cm. Penelitian tinggi badan hanya dilakukan pada pria karena hanya data tinggi badan pria yang tersedia untuk perbandingan, yang pada masa lalu dicatat dari mereka yang ikut dalam pendaftaran militer.

Taraf kesehatan, bukan ras

Temuan ini menguatkan kesimpulan bahwa taraf ekonomi dan kesehatan adalah penentu tinggi badan, bukan ras. Dalam laporan UNICEF tahun 2003, terlihat bahwa ras yang sama bisa memiliki perbedaan tinggi badan yang mencolok apabila taraf ekonomi dan kesehatannya berbeda. Laporan UNICEF itu menyebutkan bahwa orang Korea Utara yang dibesarkan pada tahun 1990-an –ketika kelaparan banyak melanda negara itu– memiliki tinggi badan 12 cm lebih pendek daripada orang muda Korea Selatan yang makmur. Perbedaan tinggi badan tidak terlihat pada warga kedua negara yang berumur di atas 40 tahun.

“Ukuran tubuh merupakan indikator kunci dari perbaikan rata-rata dalam kesehatan masyarakat,” kata Hatton. Peningkatan pengetahuan tentang kesehatan dan kebersihan serta sistem kesehatan yang baik sangatlah menentukan. Jadi yang penting adalah peningkatan taraf kesehatan.

Peningkatan taraf kesehatan, sebagaimana tercermin pada penurunan angka kematian bayi, adalah faktor tunggal terpenting dalam mendorong peningkatan tinggi badan. Hubungan antara kematian bayi dan tinggi badan telah ditunjukkan oleh sejumlah penelitian. Angka kematian bayi di Eropa turun dari rata-rata dari 178 per seribu di tahun 1871-1875 menjadi 120 per seribu di tahun 1911-1915, kemudian turun lagi menjadi 41 di 1951-1955 dan 14 di tahun 1976-1980. Di samping penurunan besar dalam angka kematian bayi, kenaikan pesat dalam tinggi rata-rata pria Eropa berkaitan dengan penurunan tajam angka kelahiran dan ukuran keluarga. Faktor-faktor lainnya adalah peningkatan pendapatan per kapita, sanitasi perumahan dan lingkungan, pendidikan umum tentang kesehatan dan gizi (yang menyebabkan perbaikan perawatan anak-anak dan remaja di dalam rumah), dan sistem layanan sosial dan kesehatan.

Pria Indonesia

Menurut Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (1997), tinggi rata-rata pria Indonesia adalah 158 cm, masih jauh lebih pendek daripada rata-rata pria Eropa di tahun 1870 dan juga jauh di bawah rata-rata pria Jepang (2011) yaitu 170 cm. Padahal, di tahun 1942 ketika Jepang menduduki Indonesia, kakek-nenek kita menyebut tentara Jepang sebagai “jago kate” yang artinya mereka pendek-pendek. Orang Jepang tampaknya juga mengalami kenaikan tinggi badan yang pesat dalam enam puluh tahun terakhir. Mungkin masih perlu beberapa generasi lagi sebelum pria Indonesia berdiri sama tinggi dengan para pria Eropa dan Jepang, dengan catatan pembangunan ekonomi dan kesehatan terus berjalan dengan baik. Semoga.

Read More